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冷え性改善には、腹巻や靴下を使って、下半身を保温することが大切ですが、首周りにも気を使ってみましょう。腸などが機能低下すると、便秘や下痢の症状が出てきます。筋肉を鍛える運動は、基礎代謝アップにもつながり、冷え性対策にも効果的ですよ。体を冷やす陰性の食べ物は、陽性の食べ物とは逆に、暑い土地でとれる野菜が多いです。早い人では、30代から症状が現れている人もいるそうなので、原因不明の体の不調を感じたら、更年期障害を疑い、早めの受診をおすすめします。こたつやストーブで、足を温めるのとは違うの？という人もいるかもしれませんね。

冷え性が引き起こす病気（２）冷え性自体は病気ではありません。運動する時間はないから・・・と諦めずに、このように日常の中のちょっとした心がけが冷え性改善への近道です。冬の暖房も、効き過ぎていては良くありません。女性はお洒落のために、スカートにストッキング、という格好をしている人は多いですよね。体を締め付ける衣類を身に着けていると、血液の循環が悪くなり、冷え性の原因となるのです。お湯が冷めてしまうと効果がありませんので、常に40度前後を保つようにしましょう。

女性には特に気になる肌荒れも、血行不良によるものです。無理をせず、最初は冷水にお湯を混ぜて、慣れてきたら少しずつ冷たくしていきましょう。冷え性に良いお風呂の入り方（１）冷え性を改善する方法は色々ありますが、リラックス効果もあり、心も体も温かくなる良い方法はお風呂に入ることです。この時、肩を上げないように注意しましょうね。最も体を温める効果のあるスパイスはとうがらしです。上げられない時は、そのままでもＯＫですよ。

お家で簡単にチェックしてみる方法がありますよ。その他に、湯温計があると便利です。立ったり歩いたりする時はもちろん、電車の中やオフィスで座っている時にも背筋をピンと伸ばしてみましょう。色々お店で探してみてくださいね。反対に、元気で陽気な気分でいると、体を温めるエネルギーが多く生まれます。そうすると、本来休んでいるはずの体が、十分に休めなくなってしまうのです。

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